みなさん！こんにちは！
腰痛特化型整体 腰Labo 代表の中田と申します。

当院の患者様でも最近足が攣りやすいんだよねという声やどうしたら
攣りにくくなりますか？という声をたくさんもらいます。

そこで今回は筋肉が攣りやすい原因と対策についてお話していきます。

【原因】

1. 筋肉疲労：運動や日常活動で疲労した筋肉は、収縮と弛緩のバランスが崩れ攣りやすくなります。

2. 水分不足：汗をかいて体内の水分や電解質（ナトリウム、カリウムなど）が不足すると、筋肉の正常な働きが妨げられます。

3. ミネラル不足：特にマグネシウムやカリウムが不足すると、筋肉の異常収縮を引き起こしやすくなります。

4. 血行不良：長時間同じ姿勢を続けると血流が悪化し、筋肉が酸素不足になります。

5. 冷え：寒さで筋肉が緊張すると攣りやすくなります。

【対策】

適度なストレッチ：運動前後や就寝前に筋肉をほぐします。

水分とミネラル補給：水やスポーツドリンクを飲み、マグネシウムやカリウムを含む食品（バナナ、ほうれん草、ナッツなど）を摂取します。

体を冷やさない：防寒対策や入浴で血流を促進します。

適度な運動：筋肉の柔軟性と血行を改善します。

これらの実践を継続的に行うことで攣る頻度を下げたり度合いを軽減できます。

・当院では様々なメニューをご用意しており、ダイエットやカロリー計算のサポートも
しております。

皆さんもお困りの事があればお気軽にご相談ください。
ご相談は完全無料です。各種SNS、公式LINEよりお願い致します。

・腰痛を本気で改善したい方
・過去に腰痛を繰り返しているけど原因がわからない方
・ストレートネック、巻き肩、反り腰、猫背などの姿勢を改善したい方
・その場しのぎではなく根本改善をして長期的に使えるお身体を本気で作りたい方

このような方に当院はおすすめです！該当するなと感じた方はお早めに！

腰痛特化型整体 腰Labo

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〒158-0081
東京都世田谷区深沢5-1-13リバティ深沢101-1

腰痛特化型整体 腰Labo 代表 中田逸星