皆さんこんにちは！

腰痛特化型整体 腰Labo の中田です。

 

朝晩がぐっと冷え込む季節になってきましたね。

 

この時期になると、「最近腰が重だるい」「朝起きると腰がこわばる」といった声が一気に増えてきます。

 

実はこの“冷え”こそ、腰痛の大きな原因のひとつなんです。

 

体が冷えると、血管が収縮して筋肉への血流が悪くなります。

 

すると筋肉が硬くなり、動かすたびに「ピキッ」とした痛みが出たり、朝の動き出しで腰が固まったように感じることも。

 

特に、腰まわりやお尻、太ももの裏の筋肉が冷えると、骨盤の動きが悪くなって慢性的な腰痛につながりやすくなります。

 

また、冷えによって自律神経が乱れると、筋肉の緊張が強まり、

「ストレス＋冷え」で痛みが悪化するケースも多いんです。

 

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・セルフケアポイント

 

1.お腹と腰を温める

カイロを直接貼るのではなく、下着の上から「仙骨（お尻の少し上）」あたりに貼るのがおすすめ。

血流がよくなり、腰全体がポカポカしてきます。

 

2. 寝る前の軽いストレッチ

寝る前に「膝を抱えて丸くなるストレッチ」を10秒×3セット。

腰やお尻の筋肉をゆるめて、寝ている間の血流を保ちましょう。

 

3.湯船につかる習慣を

38～40℃くらいのぬるめのお湯に10～15分。

リラックス効果で自律神経も整い、筋肉のこわばりが軽くなります。

 

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冷えは「気づかないうちに溜まる腰のストレス」。

体を温めてゆるめることで、腰の痛みはもちろん、

全身の疲れも取れやすくなります♪

 

寒さが本格化する前に、

“温活＋ゆるめる習慣”でしっかり予防していきましょう！

 

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皆さんもお困りの事があればお気軽にご相談ください。

ご相談は完全無料です。各種SNS、公式LINEよりお願い致します。

 

・腰痛を本気で改善したい方

・過去に腰痛を繰り返しているけど原因がわからない方　

・ストレートネック、巻き肩、反り腰、猫背などの姿勢を改善したい方

・その場しのぎではなく根本改善をして長期的に使えるお身体を本気で作りたい方

 

このような方に当院はおすすめです！該当するなと感じた方はお早めに！

 

腰痛特化型整体 腰Labo　

 

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腰痛特化型整体 腰Labo 代表 中田逸星