皆さんこんにちは。

腰痛特化型整体 腰Laboの中田です。

今回は、デスクワークで首・肩・腰がつらくなる方に向けて、今日からできるセルフケアを中心にまとめました。

長時間座りっぱなしの状態が続くと、姿勢が崩れやすくなり、首や肩、腰に負担がかかります。まず大切なのは「こまめにリセットすること」です。

仕事の合間に一度背筋を軽く伸ばし、胸を少し開いて深呼吸をしてみてください。呼吸が深くなるだけでも、首肩まわりの緊張は和らぎやすくなります。

次に、肩を大きく前後に回すことで、固まりやすい肩甲骨まわりが動き、血流が上がります。

さらに、お尻まわりを軽く伸ばすことで骨盤が安定し、腰への負担も減っていきます。

どれも短時間でできるケアですが、続けることで身体は確実に変わっていきます。無理をせず「気づいた時に行う」ことがポイントです。

【当院の施術】

姿勢・筋肉・骨の歪みなどを総合的に整え、デスクワークでも崩れにくい身体を目指します。

そのためには、整体院での施術だけでなく、日々のセルフケアもとても大切です。あなたの仕事や生活に合わせて、無理なく続けられる方法を丁寧にお伝えしています。

【当院の理念】

当院では、「喜びと感動で人生に宝物を増やす」という想いを大切にしています。

・大切な人との時間を取り戻せる

・諦めていた趣味をまた楽しめる

・毎日の仕事や家事がラクになる

・“今しか作れない思い出”が増えていく

こういった変化が積み重なることで、人生に新たな宝物（思い出）が増えていきます。

だから当院は、「身体ではなく、人生そのものを整える整体」を理念として掲げています。

あなたの“これからの人生”が豊かになり、宝物がまたひとつ増えていきますように。そのサポートをさせて頂きたい。それが私たちの“喜び”です。

【こんな方に選ばれています】

・その場しのぎではなく根本改善したい

・痛みで大切な時間を失いたくない

・趣味や遊びを思い切り楽しみたい

・人生の質（QOL）を上げたい

【施術の特徴】

・丁寧なカウンセリング

・ 根本改善メインの本格派施術

・ 再発しにくい身体づくりまでサポート

・オーダーメイドのセルフケア指導 × オンラインフォロー

腰痛特化型整体 腰Labo スタッフ一同