みなさんこんにちは！

 

腰痛特化型整体 腰Labo 代表の中田と申します。

 

今年もだんだん暑くなってきましたね！！

真夏になる前の身体が暑さに慣れていないこの時期が1番熱中症などになりやすいと言われております。

 

そこで今回は！！

 

【暑さに負けない！今すぐできる熱中症対策5選】

をお伝えしてこうと思います。

 

気温も湿度も高くなるこの季節、気をつけたいのが「熱中症」。特に梅雨明け前後は、体が暑さに慣れておらず、注意が必要です。今回は、日常生活で簡単に取り入れられる「熱中症対策5選」をご紹介します！

 

1. こまめな水分補給

喉が渇く前に水分をとる習慣を。汗をかいたら水だけでなく、塩分やミネラルも補える飲み物（経口補水液やスポーツドリンク）を活用しましょう。

 

2. 室内の温度と湿度を管理

エアコンや扇風機を上手に使い、室温は28℃以下、湿度は50～60％をキープ。特に室内に長くいる日は、快適な環境づくりを心がけて。

 

3. 外出時は「首・脇・足の付け根」を冷やす

身体を効率よく冷やすには、太い血管が通る部位を冷やすのがポイント。冷却タオルや携帯扇風機もおすすめです。

 

4. 通気性の良い服装を選ぶ

吸汗・速乾素材やゆったりしたシルエットの服で熱をこもらせない工夫を。帽子や日傘も忘れずに！

 

5. 食事と睡眠で体調管理

バランスの取れた食事と十分な睡眠が、熱中症に負けない体づくりの基本。日頃からしっかり整えておきましょう。

 

しっかり対策して、この夏も元気に乗り切りましょう！

 

 

皆さんもお困りの事があればお気軽にご相談ください。

ご相談は完全無料です。各種SNS、公式LINEよりお願い致します。

 

・腰痛を本気で改善したい方

・過去に腰痛を繰り返しているけど原因がわからない方　

・ストレートネック、巻き肩、反り腰、猫背などの姿勢を改善したい方

・その場しのぎではなく根本改善をして長期的に使えるお身体を本気で作りたい方

 

このような方に当院はおすすめです！該当するなと感じた方はお早めに！

 

 

 

腰痛特化型整体 腰Labo　

 

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腰痛特化型整体 腰Labo 代表 中田逸星