みなさんこんにちは！

腰痛特化型整体 腰Labo 代表の中田と申します。

本日はストレートネックの原因とセルフケア法についてお話していきます！

最近「ストレートネック」という言葉、よく聞きませんか？

本来ゆるやかにカーブしているはずの首の骨が、真っすぐになってしまう状態をストレートネックと呼びます。スマホやパソコンの長時間使用、姿勢の悪さが主な原因です。

この状態が続くと、肩こりや頭痛、首の可動域の減少、ひどいと自律神経の不調にもつながることも。

日々の姿勢を意識するのはもちろん大切ですが、簡単にできるセルフケアも取り入れていきましょう。

おすすめは「タオルストレッチ」。

バスタオルを筒状に丸めて、床に置き、その上に首の付け根が当たるように仰向けになります。深呼吸しながら1～2分リラックス。首の自然なカーブを取り戻すサポートになりますよ。

もうひとつは「あご引きエクササイズ」。

背筋を伸ばして座り、頭を後ろに引くようにして“二重あご”をつくるイメージで5秒キープ。これを5～10回。首の位置を正しく保つ筋肉が鍛えられます。

ストレートネックは日常のちょっとした意識とケアで改善に向かいます。気になる方は、ぜひ取り入れてみてくださいね！

皆さんもお困りの事があればお気軽にご相談ください。

ご相談は完全無料です。各種SNS、公式LINEよりお願い致します。

・腰痛を本気で改善したい方

・過去に腰痛を繰り返しているけど原因がわからない方　

・ストレートネック、巻き肩、反り腰、猫背などの姿勢を改善したい方

・その場しのぎではなく根本改善をして長期的に使えるお身体を本気で作りたい方

このような方に当院はおすすめです！該当するなと感じた方はお早めに！

腰痛特化型整体 腰Labo　

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腰痛特化型整体 腰Labo 代表 中田逸星