皆さんこんにちは！

腰痛特化型整体 腰Labo 代表の中田と申します。

最近ますます寒くなってきましたね！そこで今回は！

寒さが与える筋肉への影響についてお話していきます。

寒さは筋肉にさまざまな影響を及ぼします。気温が低下すると、体は熱を保持しようとするため、血管が収縮し、血流が減少します。　

これにより、筋肉への酸素供給や栄養供給が滞り、柔軟性が低下します。その結果、筋肉は硬くなり、動かしにくくなります。

また、寒さによって筋肉は自然と緊張しやすくなります。特に肩や首周りの筋肉は無意識のうちに収縮し、血流が悪化することでこりや痛みの原因となります。

さらに、寒冷環境では筋肉の神経伝達速度が低下し、反応が鈍くなります。これにより、瞬発的な動作が遅れたり、協調運動が難しくなったりするため、スポーツや運動時の怪我のリスクが高まります。

特に準備運動が不十分な場合、筋肉や腱が十分に伸びないまま急激な動作を行うと、肉離れや筋断裂などの障害につながる可能性があります。

一方で、寒さに適応するための生理的反応として、筋肉の熱産生が活発になることもあります。寒冷環境では、体温を維持するために筋肉が微細な振動（シバリング）を起こし、熱を生み出します。

寒さによる筋肉への悪影響を防ぐためには、適切なウォーミングアップや防寒対策が重要です。運動前には軽いジョギングやダイナミックストレッチを行い、筋温を上げることが効果的です。

また、厚着をして体温を維持することも、筋肉の柔軟性を保つために有効です。寒い環境での運動時には、適度な休憩を挟みながら無理のない範囲で動くことが怪我の予防につながります。

皆さんもお困りの事があればお気軽にご相談ください。

ご相談は完全無料です。各種SNS、公式LINEよりお願い致します。

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このような方に当院はおすすめです！該当するなと感じた方はお早めに！

腰痛特化型整体 腰Labo　

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腰痛特化型整体 腰Labo 代表 中田逸星