皆さんこんにちは！

腰痛特化型整体 腰Laboの中田です。

立ち姿勢を整えて不調改善！簡単セルフケア3選

立ち姿勢が悪いと、首・肩こり、腰痛、むくみなど…様々な不調につながります。特に「片足重心」「反り腰」「巻き肩」などは日常で無意識にやってしまいがち。今回は、正しい立ち姿勢に導くための簡単セルフケアを3つご紹介します！

1. つま先立ち→かかと立ち（10回×2セット）

足裏のバランスを整える基本の動き。かかと→つま先を交互にゆっくり上げ下げ。ふくらはぎと足裏の感覚が目覚めて、重心が整いやすくなります！

2. 壁立ちチェック（1日1回）

壁に「かかと・お尻・背中・後頭部」をつけて3分立つだけ。腰に手のひら1枚分のすき間がベスト！反り腰や巻き肩の自覚にもなり、自然と姿勢を意識できるようになります。

3. みぞおち引き上げ呼吸（10回）

深く息を吸いながら「みぞおち」を上へ引き上げる意識で胸を開く。姿勢の軸が整い、猫背予防＆インナーマッスル強化にも

ちょっとした意識と習慣が、美しい立ち姿と健康への第一歩。ぜひ今日から始めてみてくださいね♪

他にもお困りの事があればお気軽にご相談ください。

ご相談は完全無料です。各種SNS、公式LINEよりお願い致します。

・腰痛を本気で改善したい方

・過去に腰痛を繰り返しているけど原因がわからない方　

・ストレートネック、巻き肩、反り腰、猫背などの姿勢を改善したい方

・その場しのぎではなく根本改善をして長期的に使えるお身体を本気で作りたい方

このような方に当院はおすすめです！該当するなと感じた方はお早めに！

腰痛特化型整体 腰Labo　

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腰痛特化型整体 腰Labo 代表 中田逸星