皆さんこんにちは！

腰痛特化型整体 腰Labo 代表の中田です！

 

本日は喉が痛い時の対処法についてお話していこうと思います。

 

1. 水分補給

 

こまめに水を飲む：喉を潤し、乾燥を防ぎます。

温かい飲み物（しょうが湯、蜂蜜レモン水）：喉の痛みを和らげる効果があります。スポーツドリンクや経口補水液：発熱や大量の汗をかいた場合に有効です。

 

 

2. うがい

 

塩水でうがい：コップ1杯のぬるま湯に塩を小さじ1/2程度加えてうがいすると、抗炎症効果があります。市販のうがい薬を使用するのも効果的です。

 

 

3. のど飴やスプレー

 

のど飴：唾液の分泌を促し、喉の乾燥を防ぎます。メントールや蜂蜜入りのものがおすすめです。のどスプレー：殺菌作用のあるスプレーを使用すると、痛みが和らぎます。

 

 

4. 加湿

 

加湿器や濡れタオルを部屋に掛ける：湿度を50-60%程度に保つと、喉の乾燥が防げます。蒸気吸入：ボウルに熱湯を入れ、蒸気を吸い込むのも効果的です（火傷に注意）

 

 

5. 食事と栄養

 

消化の良い食べ物（お粥、スープなど）：喉に優しい食事を心がけましょう。

ビタミンC（オレンジ、キウイ、いちごなど）：免疫力を高め、炎症を抑える効果があります。

 

 

6. 安静にする

 

喉の炎症を悪化させないように、声を出すのを控える。十分な睡眠をとることも回復を早めます。

 

 

7. 薬の使用

 

症状が強い場合は、市販の鎮痛薬（アセトアミノフェン、イブプロフェンなど）が痛みを軽減します。喉の痛み止めのトローチやスプレーも有効です。

 

病院に行くべきタイミング

 

3日以上痛みが続く、または悪化している。発熱（38度以上）がある。

咳や痰、息苦しさを伴う。飲み込むのが困難なほどの痛みがある。など

早めに適切な対処を行い、必要に応じて医師の診察を受けることが大切です。

 

 

他にもお困りの事があればお気軽にご相談ください。

 

・腰痛を本気で改善したい方

・ストレートネック、巻き肩、反り腰、猫背などの姿勢を改善したい方

・その場しのぎではなく根本改善をして長期的に使えるお身体を本気で作りたい方

 

このような方に当院はおすすめです！該当するなと感じた方はお早めに！

 

#腰痛

#肩こり

#ヘッドスパ

#リンパマッサージ

#マッサージ

#整体

#猫背

#骨盤矯正

 

〒158-0081

東京都世田谷区深沢5-1-13リバティ深沢101-1

 

腰痛特化型整体 腰Labo 代表 中田逸星