皆さんこんにちは！！

腰痛特化型整体 腰Labo 代表の中田です。

 

最近インフルエンザが本当に流行ってますね。

体調を崩しやすい今の季節だからこそしっかりと対策をとり

 

健康を損なわないことはより大切になります。そこで今回は

すぐでできる！インフルエンザ予防5選をお話していきます。

 

インフルエンザの流行期には、家庭での対策が重要です。ワクチン接種に加え、生活習慣や食事にも気を配りましょう。

 

1. ワクチン接種

感染や重症化を防ぐため、早めの接種をおすすめします。特に子どもや高齢者は要注意。

2. 手洗い・うがい・マスク

ウイルスの侵入を防ぐため、手洗い・うがいを徹底し、人混みではマスクを着用しましょう。

3. 免疫力を高める食事

栄養バランスを意識し、以下の食品を取り入れましょう。

ビタミンC（みかん、キウイ） → 免疫機能をサポート

発酵食品（ヨーグルト、納豆） → 腸内環境を整える

タンパク質（鶏肉、魚、大豆） → 抵抗力を強化

ネギや生姜 → 抗菌・抗ウイルス作用

温かいスープや鍋も効果的です。

 

4. 室内の換気と湿度管理

加湿器を使い、湿度50～60％を保ち、定期的に換気を行いましょう。

 

5. 規則正しい生活

睡眠不足やストレスは免疫力を低下させます。7時間以上の睡眠、適度な運動、リラックスを心がけましょう。

これらの対策を実践し、健康に冬を乗り切りましょう！

皆さんもお困りの事があればお気軽にご相談ください。

ご相談は完全無料です。各種SNS、公式LINEよりお願い致します。

 

・腰痛を本気で改善したい方

・過去に腰痛を繰り返しているけど原因がわからない方　

・ストレートネック、巻き肩、反り腰、猫背などの姿勢を改善したい方

・その場しのぎではなく根本改善をして長期的に使えるお身体を本気で作りたい方

 

このような方に当院はおすすめです！該当するなと感じた方はお早めに！

 

 

 

腰痛特化型整体 腰Labo　

 

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腰痛特化型整体 腰Labo 代表 中田逸星