みなさんこんにちは！

 

腰痛特化型整体 腰Labo 代表の中田と申します。

 

本日は【夕方の脚の重だるさに】むくみ対策セルフケアについてお話していきます。

 

一日中立ちっぱなしや、長時間座りっぱなしで過ごすと、夕方になる頃には脚が重だるく感じたり、

 

靴下の跡がくっきり残ってしまうことはありませんか？

 

これは「むくみ」が原因のひとつです。血液やリンパの流れが滞り、

 

余分な水分が脚にたまることで起こります。放っておくと疲労感だけでなく、

 

冷えやだるさの悪循環にもつながります。

 

 

自宅でできる簡単ケア

 

1. 座った状態で両足を前に伸ばします。

2. つま先をゆっくり上下に動かし、ふくらはぎをポンプのように刺激します。

3. 10～15回を目安に行いましょう。

 

 

 

マッサージ方法

 

両手を使って足首からひざに向かって、やさしくなでるようにマッサージ。強く押す必要はなく、皮膚をさする程度で大丈夫です。お風呂上がりに行うとより効果的ですよ。

 

 

プラスの習慣

 

・水分をこまめにとる（冷たい飲み物より常温がおすすめ）

・同じ姿勢を30分以上続けない

・寝る前に足を壁に立てかけて3分ほどリラックス

 

 

毎日のちょっとした習慣で、脚の軽さは驚くほど変わります。ぜひお仕事終わりやお風呂上がりに取り入れてみてください。

 

 

皆さんもお困りの事があればお気軽にご相談ください。

ご相談は完全無料です。各種SNS、公式LINEよりお願い致します。

 

・腰痛を本気で改善したい方

・過去に腰痛を繰り返しているけど原因がわからない方　

・ストレートネック、巻き肩、反り腰、猫背などの姿勢を改善したい方

・その場しのぎではなく根本改善をして長期的に使えるお身体を本気で作りたい方

 

このような方に当院はおすすめです！該当するなと感じた方はお早めに！

 

 

 

腰痛特化型整体 腰Labo　

 

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腰痛特化型整体 腰Labo 代表 中田逸星