【夕方の脚の重だるさに】むくみ対策セルフケア

皆さんこんにちは！

腰痛特化型整体 腰Labo の中田です。

 

今回は「むくみ対策セルフケア」についてご紹介します。

 

一日中立ちっぱなしや、長時間のデスクワーク。

 

夕方になると脚がパンパンに張って重だるい…そんな経験はありませんか？

 

これは血流やリンパの流れが滞って、余分な水分が脚にたまる「むくみ」が原因です。

 

そのまま放っておくと疲労感だけでなく、冷えやだるさの悪循環にもつながります。

 

 

 

簡単セルフストレッチ

 

1.椅子に腰かけ、両足を前に伸ばす

2. つま先をゆっくり上下に動かす（ふくらはぎをポンプのように刺激）

3.10～15回を目安に繰り返す

 

 

 

やさしいマッサージ

 

足首からひざに向かって、両手でなで上げるようにマッサージ。強く押さなくても大丈夫。お風呂上がりに行うとより効果的です。

 

 

プラス習慣でむくみにくい体へ

 

水分をこまめにとる（常温が◯）

 

同じ姿勢を長時間続けない

 

寝る前に足を壁に立てかけて3分リラックス

 

 

むくみは毎日のちょっとしたケアで驚くほど楽になります。ぜひお仕事終わりや入浴後に取り入れて、脚の軽さを実感してみてくださいね。

 

 

皆さんもお困りの事があればお気軽にご相談ください。

ご相談は完全無料です。各種SNS、公式LINEよりお願い致します。

 

・腰痛を本気で改善したい方

・過去に腰痛を繰り返しているけど原因がわからない方　

・ストレートネック、巻き肩、反り腰、猫背などの姿勢を改善したい方

・その場しのぎではなく根本改善をして長期的に使えるお身体を本気で作りたい方

 

このような方に当院はおすすめです！該当するなと感じた方はお早めに！

 

 

 

腰痛特化型整体 腰Labo　

 

#腰痛

#肩こり

#ヘッドスパ

#リンパマッサージ

#マッサージ

#整体

#猫背

#骨盤矯正

 

〒158-0081

東京都世田谷区深沢5-1-13リバティ深沢101-1

 

腰痛特化型整体 腰Labo 代表 中田逸星