みなさんこんにちは！

 

腰痛特化型整体 腰Labo 代表の中田と申します。

 

夏は外は猛暑、室内は冷房でヒエヒエ…。その温度差で「だるさ」「むくみ」「肩こり」「内臓の冷え」などの不調を感じる方が増えています。

 

これは冷房により自律神経の乱れや血流の低下が起こってしまうから。放っておくと、慢性的な不調につながることも…。

 

そこで今回は、整体師がオススメする《冷え対策セルフケア＋食べ物ケア》をご紹介！

 

【セルフケア1】首肩回し

冷風が首肩に当たると血行不良に。1時間に1回、肩を後ろに大きく10回まわしたり、首をゆっくり回してリセットしましょう。

 

【セルフケア2】足湯 or 蒸しタオル

寝る前に足湯（38〜40度で10分）や、お腹・首元に蒸しタオルを当てて深部を温めるのも◎。

 

【セルフケア3】腹巻き＋レッグウォーマー

クーラーが効いた室内では、お腹と足首の保温がポイント。薄手の腹巻きやレッグウォーマーで体を冷やさない工夫を。

 

【おすすめ食べ物】

冷たいものをとりすぎると内臓が冷えてしまうため、温かい汁物や発酵食品を意識しましょう。

特におすすめは：

 

ショウガ（血流UP）

 

味噌汁（発酵＆温め）

 

ねぎ・にんにく（体を温める陽性食品）

 

温かいお茶（生姜湯、黒豆茶など）

 

 

食事から体を整えることも、夏を元気に乗り切るコツです♪

 

当店の施術でも、冷えによる不調ケアや自律神経のバランス調整を行っています。お気軽にご相談くださいね。

 

 

皆さんもお困りの事があればお気軽にご相談ください。

ご相談は完全無料です。各種SNS、公式LINEよりお願い致します。

 

・腰痛を本気で改善したい方

・過去に腰痛を繰り返しているけど原因がわからない方　

・ストレートネック、巻き肩、反り腰、猫背などの姿勢を改善したい方

・その場しのぎではなく根本改善をして長期的に使えるお身体を本気で作りたい方

 

このような方に当院はおすすめです！該当するなと感じた方はお早めに！

 

 

 

腰痛特化型整体 腰Labo　

 

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腰痛特化型整体 腰Labo 代表 中田逸星