みなさんこんにちは

腰痛特化型整体 腰Labo 代表の中田と申します。

本日はあなたがストレートネックかどうかのチェック方法をお話して

行こうと思います。

最近、首や肩がしんどい、頭が重い…。そんな方、もしかして「ストレートネック」かもしれません。

 

ストレートネックとは、本来ゆるくカーブしている首の骨（頸椎）が、まっすぐに崩れてしまっている状態。

スマホやパソコンの使いすぎで、現代人に急増中です。

 

・かんたん壁チェック

 

壁に「かかと・お尻・肩甲骨・後頭部」をつけて立ってみてください。

後頭部が壁につかない場合は、ストレートネックの可能性あり！

そんな方におすすめのセルフケア3選をご紹介します。

 

1. タオル首ストレッチ

フェイスタオルを後頭部にあてて、上に引っ張りながらアゴを軽く引いて10秒キープ。首の前側がじわ～っと伸びたらOK。3回繰り返しましょう。

 

2. 胸開きエクササイズ

手のひらを外に向けて、肩甲骨を寄せながら腕を後ろに開きます。胸をグッと開くことで、自然と首が正しい位置に戻りやすくなります。

 

3. スマホ位置を高く！

日頃からスマホやPCの画面を顔の高さに上げて使うよう意識しましょう。「下を向かない」だけでも首の負担は大きく減ります◎

 

ストレートネックは放っておくと悪化することも…。

「これ、自分かも」と思った方は、ぜひ日々のセルフケアに取り入れてみてください♪

 

当院では、姿勢チェックや専門的なケアも行っています。お気軽にご相談くださいね

 

• 皆さんもお困りの事があればお気軽にご相談ください。

ご相談は完全無料です。各種SNS、公式LINEよりお願い致します。

 

・腰痛を本気で改善したい方

・過去に腰痛を繰り返しているけど原因がわからない方　

・ストレートネック、巻き肩、反り腰、猫背などの姿勢を改善したい方

・その場しのぎではなく根本改善をして長期的に使えるお身体を本気で作りたい方

 

このような方に当院はおすすめです！該当するなと感じた方はお早めに！

 

 

 

腰痛特化型整体 腰Labo　

 

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腰痛特化型整体 腰Labo 代表 中田逸星