皆さんこんにちは！腰痛特化型整体 腰Laboの中田です！

本日は反り腰についてお話していきます！

反り腰の原因はさまざまですが、主に筋肉のバランスの崩れやライフスタイルによる影響が関与しています。

1つ目の大きな要因は、筋力のアンバランスです。特に、腹筋やお尻の筋肉が弱くなると、骨盤が前傾しやすくなり、腰椎が過度に反る状態になります。

逆に、腰や太ももの前側の筋肉が過度に緊張している場合も同様に反り腰を引き起こします。

例えば、デスクワークや長時間の座位で体が硬直することで、これらの筋肉が過緊張状態になりやすいのです。

2つ目は、日常生活の習慣です。現代人は長時間座っていることが多く、この姿勢が腰回りの筋肉に負担をかけます。

また、ハイヒールの使用も骨盤を前傾させ、反り腰を促進する原因となります。さらに、運動不足や偏った筋トレによっても筋肉のバランスが崩れるため、姿勢の乱れが生じやすくなります。

さらに、姿勢の意識不足も反り腰を助長します。例えば、無意識に背中を反らせてしまう癖がある場合、姿勢が固定化され、改善が難しくなります。

これにより、腰にかかる負荷が増大し、慢性的な腰痛に発展することもあります。

反り腰を改善するには、まず筋肉のバランスを整えることが大切です。腹筋やお尻の筋肉を強化しつつ、過緊張した筋肉をストレッチすることで、骨盤の位置を正常に戻せます。

また、適切な姿勢を意識することや、日常的に体を動かす習慣を取り入れることも重要です。適切なケアを行うことで、反り腰による不調を予防し、健康な姿勢を保つことができるでしょう。

またお困りの事があればいつでもお気軽にご相談ください。

ご相談は完全無料です。各種SNS、公式LINEよりお願い致します。

・腰痛を本気で改善したい方

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このような方に当院はおすすめです！該当するなと感じた方はお早めに！

腰痛特化型整体 腰Labo　

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腰痛特化型整体 腰Labo 　中田 逸星